[...] to jest tylko wg mnie kazde miesnie potrzebuja regeneracji i ja bym ich codziennie nie trenowala, chociaz wydaje mi sie tez ze to zalezy od intensywnosci... bo wiadomo ze jak ktos zamierza robic tylko po 30 brzuszkow to w niczym nie przeszkadza aby robic to codziennie ja jak zaczynalam cwiczyc brzuch to cwiczylam go 5 dni w tyg, potem 4 i [...]
Właśnie powiedział że niby wie i to wyprowadzi, pokazał ćwiczenia na rozluźnienie pleców i mówił że mogę ćwiczyć, tylko przez jakiś czas nie na dużych ciężarach. Polecał też basen ale w spokojnym tempie. Jednak mnie bardziej interesuje siłownia, nie chce rezygnować na jakiś czas, tylko nie wiem jak teraz ćwiczyć. Wspomniał też żeby się bardziej [...]
Ok dzięki wielkie sog. Już wszystko wiem teraz tylko jeśc, cwiczyc, spac i rosnąc. Jutro pierwszy trening od ponad miesiąca ;D Jak będę jeszcze miał jakieś wątpliwości to tu napisze.
moj trening to kasztan, wlasnie chcialem się za niego zabrac, brakuje w nim podstawowych cwiczen dla ekto takich jak martwy ciąg. Zacząlem to robic po cwiczeniach ogolnorozwojowych na silowni i tak leci juz od ponad miecha Siła na nim mocno skoczyla, czuje, ze pompuje.masa niestety nie. napewno wymaga drastycznych zmian. W moim treningu brakuje [...]
wniosek nasuwa sie jeden, na treningach trzeba zapyierdalac jak to kiedys miało miejsce, przerwy krotkie i cwiczyc do "bólu" (< nie doslownie) kiedys nie bylo nie wiadomo jakich maszyn, technik jakich specjalnych czy takiego jak teraz rezizmu dietetycznego. Kazdy napiyerdalał podstawowymi cwiczeniami. nie bylo dostepu do internetu, kolorowych [...]
[...] częściej ćwiczyć przedramiona :D W gimnazjum ćwiczyłem dość często :)) Teraz mam od tego ludzi %-) Ja tak wołowinka dobra? Ja mam zamiar kiedyś zaszaleć i kupić steak z polędwicy, ale boje się, że go nie umiejętnie zrobię i wyjdzie niedobry. ja mam od tego kobietę ale jak tam wolisz:-PP a co do woła to żeby był dobry to bez mielenia ani rusz
A więc zasadniczo zgapiłem plan od Georgu ;D Jedynie tam zmieniłem triceps bo nie mam maszyny i podciąganie na drążku, ale to się będę starał robić niezależnie od treningu jak będzie czas ;D A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Opuszczanie sztangi do czoła 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]
[...] że nawet od tego schudniesz :) Więc nie zastanawiaj się tylko idź na siłownię. Ten trening co wrzuciłaś to dostałaś gotowy? Na oswojenie się z siłownią może być, ale jak się tylko oswoisz to porzuć te wszystkie maszyny i sięgnij po hantle i sztangę. W tych maszynach to ciężary w niektórych ćwiczeniach dziwnie dobrane ale nie ma tu co [...]
[...] +bigos Mamusi :-D zielsko: ogórek, brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA Jutro też DNT ale ogólnie mam zamiar ćwiczyć podczas świąt. Misek jednak wstawiać nie zamierzam %-) Zobaczymy jak wyjdzie w praniu @@-)%-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-22 20:29:16
[...] grzbietu(prostownik) w tej kolejności ponieważ mięsień prostownika mimo chyba najwiekszych obiążeń bardzo prosto uszkodzić. A przykładowo nogi zginacz i prostownik każdy może ćwiczyc bez względu na staż treningowy. Pobieżnie przedstawiłem ten problem i tak jak mówię wszystko zależy od grupy mięśniowej, od stażu oraz od techniki ćwiczeń.
ten hyge ktory niema wybitej daty to napewno szit , piewszy lepszy chinol wlasnie takie sprzedaje ten drugi neiwiem bo nie bralem . Kiedys hyge byl kozak i teraz jakikolwiek gh biore to mam faze ze gowno . Po starym hyge z napisalem hygetropin bralem 4iu i mialem takie sajdy ze masakra bolaly kosci stawy czulem sie jak po wypadku cwiczyc nawet [...]
To jest jakiś odruch bezwarunkowy, jak już jest większy ciężar to nie umiem kontrolować tego nieodrywania, tak samo z odbijaniem , jak opuszczam ciężar i czuje że ciężko jest to od razu bęc o klatkę , ale od września będę się starał ćwiczyć tak żeby było 100% dobrze technicznie
[...] Endomondo bierze przynajmniej pod uwagę wzrost i wagę. Dla przykładu: jechałem dzisiaj z kolegą, ważącym ~55 kg i jemu program pokazał 1700 kcal, czyli ok. 2000 mniej. W jakim sensie jak działają? Zakwasów nie mam, nie pamiętam kiedy miałem, ale to też informacja dla mnie, że mógłbym i właściwie powinienem mocniej ćwiczyć. Jak już kupię ANT+ [...]
Mam słabą górę, szczególnie właśnie barki, ramiona. Dzisiaj dokładnie mija pół roku jak zacząłem ćwiczyć i myślę, że co najmniej 1,5 roku potrzeba jeszcze, żeby siłowo te dysproporcje nadgonić. Spokojnie mógłbym dołożyć sporo na sztangę przy siadach, ale nie chcę jak t-rex wyglądać. %-) Udo na dzisiaj 69 cm, biceps 39 więc sobie wyobraź. ;-) Rano [...]
[...] którzy ćwiczą 2 razy w tygodniu po 1 godz. Jakbym nie cwiczył techniki w domu, to prawie nic bym nie umiał. W starszej grupie jestem w gosciach trener pozwala mi cwiczyc tylko ze ma swoich zawodników i mna się za bardzo nie zajmuje. To znaczy troche się zajmuje, ale nie za wiele. Dlatego chce ćwiczyć dynamike sam, tylko nie wiem jak.
[...] czy plusy wygranego spotkania beda wieksze niz straty? Bo co z tego, ze nie ukradna nam niczego, skoro bedziemy ranni? Osobiscie nawet majac noz nie zarykowalbym starcia z jakims innym nozownikiem. P.S zabawna sytuacja, moj znajomy (60+ lat, emerytowany wojskowy, niemalze generał wojskowy <niepartyjny, to nie dostal gen.> zobaczyl, ze 6 [...]
Ja dziś znów mrowienie w stopie poczułam przy rozciąganiu...też takie dziwne uczucie, jakby mi ktoś tam nerw delikatnie docinał, dotykając przez skórę czułam ból. Juli co do łez...Ostatnio (śmieję się, gdy to piszę) ale dodałam tłuszczy do diety i zaczęłam ćwiczyć nie da redukcji...dla efektów owszem, ale nic na siłę. Mówię ze swojej perspektywy, [...]
[...] będzie kilka podejść zanim się te cyferki wyklarują) i ćwicz :) Jak się uda, to można nawet i spalić i coś zbudować. Aga sprobuje jeszcze miesiac ale bede trzymac miche tak jak trzeba.Wydaje mi sie ,ze przy 1700 nie chudlam bo nigdy nie bylo super czysto.Nie wytrzymalam miesiaca na czystym jedzeniu.A teraz sprobuje przez caly miesiac jesc czysto [...]
Brzuch wystarczy cwiczyc raz w tygodniu, a i tak bedziesz go cwiczyl 3 razy. Tak jak Wuchta ci napisal, wieksza ilosc tylko popali ci miesnie. Wiec nie, dodatkowy abs nie da lepszego efektu.
Aa , no to w tej sprawie też jestem dobry.Przy żonglerce też robię jakieś triki( dookoła świata prawą nogą różnymi sposobami , jakieś tam obracanie się , łapanie , heh , gdybyś mnie widział przy tym , to byś nie uwierzył ,że tak robię , ale nie przesadzajmy ;] ale wykonuję tricki przy żonglerce i nie tylko , ogólnie z piłką jestem oswojony jak nie [...]
Koksy, wóda, ananasy- Hekad wypad, brak Ci klasy
